ダイエット

体重が減らない、戻ってしまった、そんなときに「なぜ」を確かめるためのカテゴリです。

僕は12kg減らしたあとにリバウンドし、いま再挑戦しています。だからこのカテゴリでは、うまくいった話だけでなく、戻った理由や、数字が動かない時期にどう考えたかも書いています。40代以上の減量ペースの目安、睡眠不足と太りやすさ、停滞期の見方、腹囲と内臓脂肪の話など、「体重計の数字の読み方」を扱う記事が中心です。断定はせず、出典を示しながら、僕自身の記録と照らして書いています。

はじめての方は 1ヶ月に何kg減るのが目安か（最初に読む記事） からどうぞ。