筋トレ

時間も体力も限られる40代以上が、筋トレを「続く形」で始めるためのカテゴリです。

僕は日曜以外の朝30分、職場のジムで全身の種目を1セットずつ回しています。このカテゴリでは、その経験をもとに、最初の1種目の選び方、30分で何種目やるか、体重が増えて見える理由、寝不足の朝に休むかどうか、9ヶ月やめたあとの戻り方など、「続けるための判断」を書いています。フォームや重さの正解を押しつけるのではなく、研究で分かっている範囲と、僕が実際に試して分かったことを分けて書くようにしています。

はじめての方は 筋トレの始め方 6ステップ（まとめ） からどうぞ。